حرق السعرات الحرارية هو بداية طريق خسارة الوزن، فالسعرات الداخلة إلى الجسم تخزن على هيئة دهون، وتمارين الحرق تعتمد بشكل أساسي على حرق السعرات عن طريق المجهود العضلي، إليكم أفضل 7 أنواع تمارين في هذا المجال.
الجري هو واحد من أبسط الرياضات وأسهلها، لا يحتاج إلى مكان مخصص، أو أدوات معينة، وفوق ذلك يحرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية، يحرق الشخص المتوسط حوالي 100 سعرة حرارية لكل ميل يجريه جريًا متوسطًا.
2
السباحة
السباحة تمرين سهل جدًا أيضًا ولا يحتاج إلى معدات، يحرق السباح ما يقارب 100 سعرة حرارية في كل 10 دقائق من السباحة الحرة، وميزة السباحة أيضًا أنها تشغل كل عضلات الجسم تقريبًا، مما يجعلها واحدة من أفضل الأساليب لاكتساب اللياقة.
3
نط الحبل
كل ما تحتاج إليه لممارسة رياضة نط الحبل هو حبل فقط من أي نوع، رياضة نط الحبل مفيدة جدًا لحرق السعرات الحرارية حيث يحرق الممارس لها 450 سعرًا حراريًا لكل ساعة من الممارسة.
4
ركوب الدراجة
سواءً كنت ستستخدم الدراجة الثابتة (دراجة التمرين) أو الدراجة العادية فإنك ستساعد جسمك على حرق كمية معتبرة من السعرات الحرارية عن طريقها، يحرق راكب الدراجة في المتوسط 580 سعرًا حراريًا لكل ساعة من الممارسة.
5
رقص الأيروبيك
هل تريد خسارة الوزن والاستمتاع في نفس الوقت؟ رقص الأيروبيك هو الحل الملائم، حيث يمكنك حرق ما يصل إلى 400 سعر حراري لكل ساعة من ممارسة الرقص.
6
آلة السحب
آلة السحب هي آلة كارديو خفيفة الشدة ملائمة لكبار السن الذين لا يستطيعون ركوب الدراجات أو الجري (مثلما ظهر الرئيس الأمريكي في مسلسل هاوس أوف كاردز،) تحرق آلة السحب 420 سعرًا في الساعة.
7
الجمباز
ممارسة الجمباز تتضمن أداء حركات شديدة الصعوبة والقوة، وهو يتطلب مرونة كبيرة وقوة تحمل عضلية، ممارس الجمباز يحرق 480 سعرًا في الساعة عند ممارسته بشدة متوسطة.
