خيارات الطعام أثناء الحميات الغذائية تكون محدودة جدًا، حيث يبتعد الشخص عن الأطعمة المقلية والسكريات والأطعمة المشبعة بالدهون والأطعمة النشوية، فماذا يأكل المرء إذًا؟! هذه القائمة تضم 5 أفكار لأطعمة ملائمة جدًا للحمية ويمكن أن تساعدك على الشبع بينما تفقد الدهون المتراكمة لديك
على عكس ما يشاع عنها من أنها مليئة بالسعرات الحرارية، وأنها من الأطعمة النشوية التي تسبب الضرر، تعتبر البطاطس طعامًا جيدًا جدًا للحصول على احتياجات الجسم من النشويات الصحية، حيث تضم كل 100 جرام من البطاطس 77 سعرة حرارية، و 2 جرام من البروتين، و17 جرام كربوهيدرات.
2
صدور الدجاج
تمتاز بغناها بالبروتين أكثر من أي لحوم أخرى حيث تضم 100 جرام من صدور الجداد 165 سعرة حرارية فقط، مقابل 25 جرام من البروتين، و 12.5 جرام فقط من الدهون. يمكن شوي أو سلق صدور الدجاج للحصول عليها في أفضل صورة ملائمة للحمية الغذائية.
3
العدس
واحد من أفضل البقوليات الشعبية، وقد بدأ الاهتمام بالعدس يتزايد في الآونة الأخيرة بالنظر إلى محتوياته الملائمة لأي شخص يريد الدخول في حمية ناجحة، تضم كل 100 جرام من العدس 353 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 25 جرام من البروتين، و 63 جرام من الكربوهيدرات.
4
الشوفان
يشتهر بين أوساط المقبلين على الحميات الغذائية بفضل محتواه العالي من الألياف التي تساعد على الشبع وتحسن من عملية الهضم. تضم كل 100 جرام من الشوفان 389 سعرة حرارية، و 17 جرام من البروتين، و 7 جرام من الدهون، و 66 جرام من الكربوهيدرات.
5
الجزر
يجب أن تضم الجزر إلى سلطاتك ووجباتك اليومية إذا كنت تريد إنجاح الحمية التي تتبعها، يتميز بمحتواه القليل جدًا من السعرات الحرارية، حيث تضم كل 100 جرام من الجزر 41 سعرة فقط، وأغلبه عبارة عن ماء وألياف والقليل من الكربوهيدرات الصحية.
